jak szybko

potrzebuje pomocy mam 18 lat 180 cm i koło 70 kilo wagi . chce zaczac cwiczyc potrzebóje porady jak cwiczyc i jakie odrzywki czy cos takiego brac rzeby w miare szybko przybrać masy

[...] tez cwiczenie zwane przeze mnie "krater" zaznaczam ze byłem w podstawówce, ale cwiczenie nadal godne polecenia na trening w terenie .. Grabowski tez je przez jakis czas wykonywał idziesz do lasu znajdujesz kamien ktory mozesz podniesc ponad głowę ok 15-20 krotnie... moe byc mniej ale to w wypadku gdy nie ma odp kamieni podnosisz [...]

jak chcesz łydki wzmocnić to rower. Staraj się naciskać pedał śródstopiem jak najbliżej palców u nóg. A jeśli masz problemy z kolanem wybieraj takie przełożenia aby miękko(szybko) kręcić Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-07 12:24:07

[...] drążka wyciągu górnego 3 x 10 - 12; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C. Szrugsy Haney’a 3 x 15 - 20; 45 s. sztangą trzymana za plecami; podnosimy jak najwyżej D. Wyprosty ramion z hantlami leżąc (skos w dół) 4 x 8 - 10; 60s przerwy; E. Uginanie ramion na modlitewniku (szeroko) 4 x 8 - 10; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w [...]

he he fajny temat, dawno dawno temu he he, jak zaczynałem tą przygodę z siłownia to myślałem właśnie takimi kategoriami w bicu miałem masakryczne 29cm i to jak mi ręka ostro się napompowała po treningu he he, wiec mimo dobrych rad kolegów abym ćwiczył 3 razy w tyg maksymalnie, to tyrałem 6 razy ))w tym ręka była robiona oczywiście 3 razy na [...]

Ostatnio zaczęło mnie interesować jakie obciążenie stosować aby moje treningi stały się bardziej efektowne. Po przeczytaniu sporej ilości artykułów postanowiłem sklepać coś dla forum. Rozejrzyjcie się kiedyś po siłowni publicznej na która uczęszczacie a na pewno waszą uwagę zwróci różnorodność treningów. Są osoby trenujące które stosują małą [...]

to dobrze jak się kurczą... wkońcu skurcze mięśni wolno i szybko kurczących prowadza do ich wzrostu

znalazłem filmik http://www.youtube.com/watch?v=8q8FKbt3Ik4 nie będę się czepiał detali bo to jest podejście na maksa dla samego siebie i wyniku a nie zawody świata jak dla mnie, jeśli tam na prawdę było 100 kilo to gratuluje, jeśli dasz rade podejść pod 110 to tym bardziej , doradzam asekuracje bo łokcie mogą cie opuścić w potrzebie i nie było [...]

mój jadłospis i pory posiłków uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- [...]

trening ACT jak najbardziej staraj się co jakiś czas zmieniać kolejność, obciążenie, cwiczenia - zawsze to inny bodziec dla organizmu, który szybko się przyzwyczaja i nie lubi monotonii po 4-6 tygodniach zmiana treningu na inny

Heh, sam przez jakiś czas wykonywałem prawie identyczny plan jak na tym filmiku, szybko jednak mięśnie przyzwyczaiły się do monotonni. Co do filmiku, to te obciążenie w skarpetkach

panowie jak ta metka smakuje?? i wogole czy szybko sie rozplywa??? bo mam taka i nie czuc smaku takiego jak meta i do tego szybko sie rozplywa... aha i czy sie latwo kruszy???

[...] musisz dobrac sobie łańcuch odpowiednije szerokosci i odpowiedniej dlugosci ogniw. i powinienes wybrac lancuch ktory przedewszystkim bedzie poasowal z zebatakmi przednimi jak i z tylnimi... to jest najwazniejesz... bo jak to zle dobiezesz to nawet jak bys kupil xtr a bedzie mial ogniwa innej dlugosci to i tak cie sie zjedzie szybko i bedzie [...]

[...] że są, w leory merlin też są, tylko własnie zapomniałem spojrzeć na ceny w ,,Brico Depot" są 1 metrowe i chyba 2 metrowe też, w leroy merlin są napewno 2 metrowe ale jak mówie niewiem w jakich cenach. Co do chromu możesz kupić sam w sprayu w Brico też jest i będzie wtedy ładnie wyglądać. I mam jeszcze jedno pytanie, Aventram napisał że [...]

Rafalsky89: Mieliśmy chwilowe braki na magazynie wynikającą z nagłego skoku sprzedaży :) Na dzień dzisiejszy udało się nam sprostać Waszym wymaganiom i magazyn jest prawie pełny, dalej gonimy ;) Jutro skontaktuje się w Twoim imieniu z Ewcią z BOK KELTON i załatwimy sprawę szybko. Jak nie to załatwię sprawę z siłą wyższą ;) Pozdrawiam Duda [...]

ja tam wole wygodnie i bezpiecznie. za szybko nie jezdze... sporadycznie sie do 200rozpedzam... wogole to wczoraj minol rok jak mam prawko i tez nie chcialbym go stracic.... starszy cos mowil ze za 2 lata wezmie passata cc doplaci i ta odda w rozliczeniu... kiedy mnie bedzie stac???

"bardzo trzeźwy niestety" Zazdroszcze...kumpel wrucił z Francji i trzeba było go przywitać. W sumie nie wiem czy o juz kac czy dalej trąba...jednym słowem umieram w pracy :/ A że na codzień nie pije to szybko i konkretnie mnie sieka nawet po małej ilosci :/ Jak nie umre dzisiaj to będe żył wiecznie...

Mysle ze z pospiechu i ciekawosci(nigdy nie bilem zadnego ug) polowe stuffu mialem od reki a na reszte musialbym czekac a ze chcialem szybko zaczac i lubie miec wszystko pod reka na cyklu wiec wybralem opcje BRD i jakos nie zaluje, czuje sie jak po testoliku, nic nie boli - wypas

[...] w Kingston, Jamajka, Foreman nokautował Fraziera sześć razy w ciągu dwóch rund po czym sędzia przerwał walkę,było to jednym z największych niespodzianek boksu oraz styl w jakim to zrobił(Foreman później przyznał iż po raz pierwszy troche sie bał swojego rywala). Styl walki został pokazany przez kanał HBO w pierwszej audycji, połączenie przez [...]

[...] że koleś mi nic nie zrobił , raczej to ja zachwiałem jego " szacunek na dzielni " . To było tak , wracałem z kumplem ze szkoły , noi zaczepił mojego kumpla dres , jakiś konus , ale oczywiście z plecami ( dres , jakieś 190cm wzrostu , blizny na mordzie itp ) noi zaczął wygrażać " kasa albo w******* " , widziałem , że ten drugi [...]